作者介绍

董小楠吉林长春，教育学硕士，从小就热爱文学。 12岁那年，他开始参加文学作品的创作，参加了许多比赛并获得了奖项。 2写作风格多变，含义真诚，我喜欢写人物，情感和社会科学等手稿。

内容介绍

所谓的自制力是指一个人控制自己的思想，感觉和行为的能力。区分人与动物的基本要点之一是，人们可以根据特定的目的合理地控制自己的感觉和行为。自我控制是一个人是否坚强的重要标准。好的生活是
建立在自我控制的基础上的。自我控制是一项获得几乎所有成功的通用技能。自我控制是，尽管您不想做某事，但您仍然尝试做某事，因此您可以做到。你想做什么。

目录

第1章 自我疑问：谁是我们生命中最大的敌人
很多事情，并不是自己被别人打败了，而是被自己打败了!摆正自己对待困难的心态，拿出自己对待问题的信心，鼓起自己对待未来的勇气。那么，看似阴森恐怖、力大无比的东西，只要自己能够坦然面对，冷
静处理，就能化险为夷，完满解决。
我们为什么总被自己打败

掌控你自己这个敌人
摆脱自己安排的宿命
究竟谁在控制我们的命运
我们自己就能拯救自己
不要让自己胆小怕事
改变想法就有可能改变自己
第2章 信心法则：相信自己才能控制自己
人往往有这样的心理：对自己从不涉及的领域里的事情总是感到神秘而不可思议，当你确实做到了，事后才会惊叹原来这么简单!所以，很多时候，并不是对手有多么强大，而是我们太轻视自己。
希望成功才能成功
不要怀疑和贬低自己
别浪费了你的头等舱船票
唤醒你内心的成功因子
竖起你自己的旗帜
人的第一天职就是“做自己”
一定要活出自己的风格
第3章 情绪自控:不要让情绪成为你的“滑铁卢”
曾经有人就这样一个问题，访问了数位世界冠军：“您认为什么样的对手最容易战胜?”他们的回答惊人地一致：“当对手已经恐惧、愤怒时，他们就会丧失战斗力，这时，你已经不用再考虑用什么战术了，因
为他们已经被自己击败了!”生活也是这样，当你被自己的情绪所笼罩，你的任何实力将不复存在，因为，你已经被自己击败了!
不要让情绪来左右你
不妨把喜怒哀乐藏起来
不能听任情绪的本能冲动
增强自控的能力很重要
不要因为你的敌人而燃起一把怒火
一次忍让，打开一道爱的门
微笑能够让我们的外表更迷人

理性方能绽放出成熟的美
心若改变，一切就会不同
第4章 管住欲望：不要让欲望和诱惑腐蚀灵魂
这个世界太浮躁，有太多的诱惑，一不小心就会掉入这个美丽的陷阱。所以，为人一定要坚守本分，控制自己的欲望，这样才能够拒诱惑于门外。
你受得了诱惑吗
你斩得断欲望吗
不要和诱惑较劲，愈远愈好
欲望无边，贪婪无边
不要试图向诱惑屈服
发自心底的自制
人的价值，是由自己决定的
第5章 追寻勇气：把内心的恐惧撕成碎片
生活就是这样，如果你每一次都在关键时刻选择了恐惧，那么你注定要被自己打败!
什么都怕，那就什么都干不成
目标确立，心无旁骛
有勇气，总能找到新的出路
不要害怕独立地做出决定
别让困难压倒你
生活本身就是一种冒险
不尝试，永远也没有机会
也许，就差那么一点点
善于及时地调整你自己
第6章 不畏艰难：未来的人生由此决定
对人生的挫折和失意无条件投降的人，不但会失去一切希望，而且会完全遗弃自己，因为认为自己毫无价值而虚度了宝贵的人生。
挫折不可怕，可怕的是消沉的意志

生命并不是一帆风顺的幸福之旅
挫折其实是我们最挑剔的朋友
是太阳在坠落，还是群星在升起?
绝对不要沉沦下去
换种思维，失败就会不一样
别让失败的阴影蒙住你的双眼
快乐地面对失败是个不错的选择
勤奋让你离成功越来越近
第7章 培养耐心：自制力强的人善于坚持
很多的人失败了，并不是被对手打败，而往往是由于他们等不到最后，自己首先选择了放弃!
不要听任脆弱的意志摆弄
埋头耕耘，才能出头
在身后留下一串坚实的脚印
事情需要一步一个脚印
不放弃就一定会有机会
问问自己为什么不再试一次
坚持还是放弃，结果天壤之别
耐心等待成功
面对寒冬，就耐心等待春天
坚持等回报的到来
成就来源于耐心的积累
运气就是坚持不懈的追求
训练你的意志
第8章 掌控时间：从容走出属于自己的天空
在一个讲究效益和效率的社会，要求我们对自己的时间和生活的掌控有更高的水平和能力，懂得如何成功筹划时间，将会为我们的未来和成功打下一个坚实的基础。

别让时间抛弃了你
成功从掌控时间开始
成就是掌控时间的结果
时间价值的实现在于充实
时间是真正的生命之舵
珍惜你可支配的每一分钟
对你的时间要有整体观念
第9章 没有借口：优秀的人也是善于主动做事的人
在现实生活中，工作的好坏来不得任何借口，因为失败没有任何借口，人生也没有任何借口。所以，要想人生有所为，我们就要努力去行动、努力去工作，不要为了没有完成的工作去找任何借口，哪怕看似合
理的借口。
不要希望别人会替你做些什么
思考方式决定人的生活方式
将“应该不属于我的范围”摒弃
只要用心，一切皆有可能
拒绝犯错，就是拒绝成长
别总是借口说自己没有时间
不要试图去掩饰自己犯过的错误
记住：你可以不抱怨
第10章 想到就做：成功常常眷顾低头前行的人
有些事情，等等再做，可能就再也没有这样的时机，留下的只有悔恨。因此，提高执行力，想到就做，认真对待自己的工作和事业，毫不拖延地行动起来，往往可以创造奇迹。
不要总等到最后才开始动手
有了想法，就赶快行动
机会总是眷顾一直在行动的人
将种种借口都消除掉
每天都要进步一点点

成功源于脚踏实地
认清楚“职业”和“事业”的区别
超乎寻常的敬业精神
不要让你的工作失去乐趣
努力工作使自己永不下岗
成功的秘密就是比别人更敬业
运气偏爱努力工作的人

[hide] 《自控：如何成为一个冷静智慧的人》董小楠【文字版_PDF电子书_下载】.pdf: http://share.czqixidi.com/f/33324767-815367508-65608b
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