性格的重建：30天重塑自我，给人生一个重新出发的机会 – 加里•斯摩尔 & 吉吉•沃甘.pdf
通过阅读《性格的重建》，你就能对自己有一个更好地了解，理解别人眼中的自己，确定自己希望改变的方面。在一个月内，你就能获得重建自己性格的秘诀——你不需要浪费数年时间来接受心理治疗、花费数年进行自我探索以及回顾一切一切不愉快的创伤性经历。如果你已经下定决心、愿意投入所有心思改变自我，那这本书会为你的改变之旅提供快捷有效的“路线图”，它会帮助你实现目标，变得更好。
作者简介
【美】加里·斯摩尔
加里·斯摩尔博士是世界知名学府加州大学洛杉矶分校的精神病学教授，同时还是该校塞梅尔神经科学和人类行为研究所的所长。他的研究不仅得到了美国国立卫生研究院的支持，还登上过《华尔街日报》和《纽约时报》的头条。他首创了能呈现人脑老化图像的大脑扫描方法，此法能为阿尔兹海默症的确诊提供重要依据。由于他的杰出贡献，《科学美国人》杂志将其评选为引领世界的科技创新家。除了在学界享有盛名之外，他还是一位畅销书作家，纽约时报畅销书《记忆圣经》就出自他之手。作为一位知名学者，他也是《今日秀》、《早安美国》、《奥兹秀》等许多大型电视节目的常客，经常被邀请到世界各地做演讲。
【美】吉吉·沃甘
吉吉·沃甘是一位作家，也是加里·斯摩尔博士的妻子。她们共同撰写了《记忆圣经》《记忆处方》《沙发的另一边》等许多畅销作品。
目 录
章 性格是可以改变的 / 1
长久以来，人们一直坚持这样的观点：江山易改，本性难移！而学界也认为，性格，作为一个人稳定的情感和行为模式，是难以改变的。但是，的科学研究表明：性格不仅可以改变，而且改变的过程只需三十天！
第二章 改变的四个必经阶段 / 29
要想性格发生改变，我们需要经历四个步骤——思考、计划、执行和维持。思考是为了克服矛盾情绪并下定决心；计划是为了寻求改变的方法和策略；执行是为了将想法转化为实际的行动；维持是为了防止旧习气的复发。经历了这四个阶段
之后，每个人的人格都能发生彻底的变化！
第三章 清晰的目标与正确的评估 / 47
要想成功的改变性格，我们必须对理想性格和自我现状有着清晰的认识。本章不仅提供了能帮助定位目标的犀利问题，还提供了能有效量化性格特质的科学量表。这有助于我们快速认清自己的位置以及找准提升的方向！
第四章 重建你的外倾性 / 63
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