《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》[瑞典]史蒂夫·诺特伯格（Staffan N·teberg） 文字版_PDF电子书_下载

内容介绍

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现
在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。 《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

目录
第1章一次只做一件事1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇2
开始之前3
乘车时间4
番茄计时器5
自己动手：为活动限定时间段6
我的太爷爷马克斯7
为何要用番茄工作法8
问自己：一次只做一件事13
第2章背景14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇15
基础16
大脑结构17
大脑性能18
生物节律19
是迷信还是专注的力量20
条件反射和非条件反射21
左脑与右脑22
天才23
多动24
工作记忆2联想机器26
交替和持续27
做梦28
吸收29
吃饭睡觉钟30
心流31
激励32
拖延33
英雄主义和内疚34
调整过程35
薄片撷取36
拥抱变化37
选择的悖论38
问自己：背景39
第3章方法40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41
学习工作法42
阶段43
戴明循环44
工具45
自己动手：做一张活动清单表格46
寻找起点47
早晨48
自己动手：做一张今日待办表格49
承诺

直接和立即反馈51
前瞻记忆52
当下清单53
休息54
放下55
阶段性休息56
行程59
已完成的活动60
抽象时间单位61
记录和处理62
自己动手：记录63
精益64
此时此地65
问自己：方法66
第4章中断67
黄瓜和洋蓟通电话68
学会坚持69
注意力缺乏症候群70
避免LIFO和BPUF71
可持续发展的步伐72
中断策略73
内部中断74
接受、记录并继续75
扭转依赖76
原子性77内部中断滚滚来78
外部中断79
保护番茄钟80
可视化然后强化81
作废82
外部中断策略83
中断标记84
认清界限85
问自己：中断86
第5章预估87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
测量和猜测89
活动清单表格中的预估90
群体的智慧91
活动的规模92
选择93
定量预估误差94
昨日的天气95
记录表格中的预估96
鼓-缓冲区-绳子97
问自己：预估98
第6章应变99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇100
灵活对待101
简单工具10索引卡片103
事务番茄钟104
声音和形状105
番茄钟的长短106
休息的长短107
进度表格108
优先级淘汰赛109
收件箱清零110
反复回顾111
思维导图日记112
守则和应变113
闻铃色变114
问自己：应变115
第7章团队116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇117
与他人共事118
限制时间的会议119
跟踪会议120
匹配工作节奏121
授权番茄钟开始122
匹配番茄钟长短123
临时单飞124
跟踪工作配搭125
团队文化126
问自己：团队127附录A流程示意图128
附录B互联网资源129
附录C后记130
附录D参考书目133
译后记137
中文版附录：番茄工作法表格141

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