散打视频教学全系列_散打训练格斗术

教程猫述：“散打的基本功就是训练柔韧度、爆发力和协调性，在刚开始练的时候不适合做强度比较大的练习，可以先长跑练习一下耐力，再负重练习出举，做一些偏卧搓，深薄，跳绳等都是对后斟酌散打学习有帮助的长跑可以锻炼的而力，长跑结束之后再压腿，放松腿部的肌肉，在散打的学习中，速度也比较重要，练习速度的时候可以将腿上面绑上沙”

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