心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀（压力过大、家庭不睦，抑郁焦虑、记忆衰退…翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！后浪出品）.pdf

作者介绍∶

克里斯蒂娜·希伯特，一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家，也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹，这让她每天的日程都满满当当。尽管如此，她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后重要的心理健康支撑。

内容介绍

心情欠佳、压力过大、家庭不睦，抑郁焦虑、双相障碍、记忆衰退，

翻开本书，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题

女 坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危?想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步?对锻炼莫名抵触，锻炼的Flaq立了又倒，越锻炼越焦虑?临床心理学家克里斯蒂娜·希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。

☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。

心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病!多年前，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处，此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

[hide]http://share.czqixidi.com/f/33324767-698002354-5965fd  [/hide]