杰夫叔健身培训视频教程健身教学视频_徒手健身

教程描述： 健身需要按照一定量的步骤进行，如果不按照一定的步骤进行的话，那么就非常容易得致身体出现问题。健身用什么步骤进行限？ 01 旱手的直臂下拉（中文字幕）.mp4 02五分缝高强度燃脂逐勒（中文字幕）.mp4 03如何快速解决颐中宗（中文字幕）.mp4 04讓胸肌更大的秘诀（中文字幕）.mp4 05於肌肉混淆凯辣法的（中文字幕）.mp4 06背部训练-6分缝肌肉疫痛（中文字幕）.mp4 07 開於肌肉疫痛的释疑（中文字幕）.mp4 08 区不要翻一健身刀前5大最糟的勤作（别再做了！）.mp4 09ATHLEAN-X？ 常规刨辣後 肩腰凯完结流程.mp4 10 正手引髓向上（pull-up）vs 反手引髓向上（chin-up）.mp4

教程简介

01毕手的直臂下拉(中文字需),ED4

02五分缝高强度燃脂运到(中文字亮).m04

03如何快速解决颈部匮硬的状(中文字需),m

04豪胸肌更大的程族(中文字需),mD4

05年龄肌肉混清荆练法的羽泵(中文字需),m

08背部班练-6分道肌肉变滴(中文字亮),m4

07阴龄肌肉疫滴的和聚(中文字需),m4

08[不哥装邵解一健身]前5大最倍的勤作(别再做了1).m4

9ATHLEAII-x?常规荆填绩肩陈前练完结流程,m04

10正手引班向上(ou11-uD)s反手引遵向上(chimn-uD),mD4

11你为何面练?.m4

13用旺结来领速陵部(中文字需),m4

14斜方肌荆练6分道肌肉疫痛(中文字需),m

15多取人垂用的三可肌荆练(中文字需),m

18如何做■随甸蛟速(中文字需),mD4

17腿部葫练6分道肌肉疫痛,m4

18每组12下做3组自抹我你的努力(中文字需),m04

19如何车较至的哑给(中文字需,m4

20加强级续胸肌时的感受度(中文字需),m4

21期故快速增互的充品(中文字需),m04

22如何解决因有下背代便浮致的疫滴(中文字需),m

23保持肩关节活动度的动作,m4

24三位一位的陵肌荆续(中文字需),m4

25同时埔肌典减脂的真相,m4

287个酿你型前更有效率的基本技巧,吐4

27崩龄为mi工hamn的身材要化,m04

28如果你只原意做一个伸展动作。m4

29颐俊府推世界上最危除的期练勤作。004

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