小珂肩膀灵活性训练视频教程_完美开肩教程

之前的文章我们介绍了肩关节活动度的重要性：教程描述： 肩部灵活性训练：8字肩环绕

肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但凡是上肢运动肩膀都必须参与！当你的肩膀活动性受限的时候，

几乎可以360度的转动

会导致一系列问题！因此在日常训练中辅助一下肩关节灵活性训练很有必要，今天给大家分享几个简单有效的训练动作。

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提取码：ih3j  [/hide]