囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）

教程描述：俯卧撑；俯卧撑正确做法动作及方法图解教程。俯卧撑（Push~up）一般作为锻炼狗大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深》当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。没有什么比俯卧摸更直接更简单地增加身体的力量了。俯卧撑是有史以来最好的练习，可以在任何地方，在任何时候锻炼进行。它可以锻炼胸部的每一块肌肉以及肩膀和三头肌，同时让你拥有坚强的腹肌。

教程简介

囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）

囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕_标清：mp4

囚徒健身俯卧撑第二式上斜俯卧撑中文字幕_标清.mp4

囚徒健身俯卧撑第三式膝盖俯卧撑中文字幕标清，mp4

囚徒健身之俯卧撑第四式半俯卧撑标清：mp4

囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑_标清_标清.mp4

囚徒健身之俯卧撑第六式窄距俯卧撑标清：mp4

囚徒健身之俯卧撑第七式偏重俯卧撑标清.mp4

囚徒健身之俯卧撑第八式单臂半俯卧撑标清.mp4

囚徒健身之俯卧撑第九式杠杆俯卧撑标清：mp4

囚徒健身之俯卧撑最终式单臂俯卧撑标清标清，mp4

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