健身房器械使用中文讲解教程-肱二头肌-肱二头肌锻炼视频教程

韵耨猫述:肱二头肌锻炼方法 1.肱二头肌二头离举:拿两个重量话当的哑铃,将手臂大臂贴紧于身体,将两个哑铃握在手上,向上弯举,上举时吐气,放下时吸气注意缓慢放下,加强……2.肱二头肌锤式弯举:首先拿一只哑铃,身体打直,大臂紧贴身体,将哑铃内面朝向自己,向上做弯举,小臂画一个弧度。

教程简介

上一肱三头肌一

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