健身房器械使用中文讲解教程-肱二头肌-肱二头肌锻炼视频教程

韵耨猫述：肱二头肌锻炼方法 1.肱二头肌二头离举：拿两个重量话当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气注意缓慢放下，加强……2.肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。

教程简介

上一肱三头肌一

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